Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Alle Übungen sind Einladungen und können an dein eigenes Tempo und deine Möglichkeiten angepasst werden.

Die Übungen sind beckenbodenfreundlich ausgerichtet.

Du kannst in Ruhe ankommen und dich bei Bedarf oben in der Umkleide umziehen. Zur Begrüßung wartet heißer Tee auf dich, bevor du deinen Platz im Raum einnimmst. Von dort reisen wir gemeinsam durch den Nachmittag: mit einem kleinen Sharing, Meditation und Innenreise, Embodiment- und somatischen Übungen, Elementen aus Feminine Yoga, somatisch angeleitete Bewegung und Tanz, Atem und Stimme, einem Cacao Ritual sowie Momenten von Stille, Verbindung und Nachspüren. Alles ist eine Einladung – du entscheidest jederzeit selbst, was für dich gerade stimmig ist.

Der Einlass beginnt ab 13:45 Uhr, also 15 Minuten vor Retreat-Beginn. Bitte plane so, dass du pünktlich und in Ruhe ankommen kannst - auch aus Respekt vor dem gemeinsamen Raum und den anderen Teilnehmerinnen.

Um 14:00 Uhr stellen wir die Klingel an der Tür leise und beginnen gemeinsam. Wenn möglich, komm deshalb bitte nicht erst auf den letzten Moment.

Alle Übungen, Begegnungen und Berührungen sind Einladungen - nichts ist verpflichtend.

Bitte plane ca. 15 Minuten vor Beginn zum entspannten Ankommen ein. Nach dem Retreat darfst du dir gern ebenfalls etwas Puffer lassen, damit du ohne Eile wieder in deinen Abend gehst.

Komm in bequemer Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst und dich wohlfühlst. Bring gern warme Socken, eine zusätzliche Schicht für ruhigere Phasen und eine Trinkflasche mit. Wenn du möchtest, kannst du außerdem ein Journal und einen Stift mitbringen. Matten und die benötigten Materialien vor Ort ergänzen wir hier nur, wenn das tatsächlich so ist.

Ritual Cacao enthält natürlicherweise anregende Stoffe wie Koffein und Theobromin und kann je nach Person unterschiedlich intensiv wirken. Cacaolovesme weist außerdem darauf hin, dass Cacao bei Histaminunverträglichkeit individuell verschieden vertragen werden kann. Wenn du sehr empfindlich auf anregende Stoffe reagierst, gesundheitliche Beschwerden hast, regelmäßig Medikamente einnimmst oder unsicher bist, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Du brauchst beim Retreat keinen Cacao trinken - eine Alternative ist jederzeit möglich.

Cacao + Schwangerschaft:

Cacao enthält Koffein und Theobromin. Cacaolovesme empfiehlt Ritual Cacao während Schwangerschaft und Stillzeit grundsätzlich nicht bzw. nur in deutlich reduzierter Menge und verweist bei Unsicherheit auf ärztliche Rücksprache. Die DGE und gesund.bund.de empfehlen in der Schwangerschaft insgesamt höchstens 200 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen. Deshalb biete ich dir während des Retreats gern eine alkoholfreie und koffeinfreie Alternative an. Wenn du Cacao trinken möchtest, kläre das bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Nein. Jede Übung ist eine Einladung. Du kannst jederzeit pausieren, beobachten, eine Variante wählen oder ganz aussetzen.

Du entscheidest selbst, ob und wie viel du teilen möchtest. Zuhören und einfach da sein ist genauso willkommen.

Manche Übungen können Begegnung oder achtsame Berührung beinhalten. Alles ist freiwillig. Du entscheidest jederzeit selbst, ob und wie du teilnehmen möchtest. Es gibt immer eine Alternative ohne Berührung. Dein Tempo und deine Grenzen haben Vorrang.

Ja, wenn du erreichbar sein musst, darfst du dein Handy mit in den Raum nehmen. Bitte stelle es lautlos und lege es so ab, dass Licht, Vibration oder Benachrichtigungen die anderen Teilnehmerinnen möglichst nicht stören. Foto-, Video- und Audioaufnahmen während des Retreats sind nicht erlaubt.

Während des Retreats sind private Foto-, Video- und Audioaufnahmen durch Teilnehmerinnen nicht erlaubt. Wenn ich selbst fotografieren oder filmen möchte, wird das vorher transparent angekündigt. Du wirst nur aufgenommen, wenn du dem ausdrücklich zustimmst. Eine Teilnahme am Retreat ist selbstverständlich auch ohne Foto- oder Videoeinwilligung möglich.

Du musst nichts Bestimmtes leisten. Du kannst Intensität, Bewegung und Teilnahme jederzeit deinem aktuellen Zustand anpassen. Wenn du dich akut krank fühlst oder gesundheitlich nicht teilnehmen solltest, ist es sinnvoll, zu Hause zu bleiben.

Bei relevanten körperlichen oder psychischen Vorerkrankungen, Schwangerschaft oder Unsicherheit über deine Belastbarkeit kläre bitte vorher, ob die Teilnahme für dich passend ist, und informiere mich über Einschränkungen, die für die Übungen wichtig sein könnten.

Inner Homecoming ist ein Yoga-, Körper- und Selbsterfahrungsangebot. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung.

Bei stärkeren Erkältungen, grippeähnlichen Symptomen, Magen-Darm-Beschwerden, Fieber oder anderen ansteckenden Erkrankungen komm bitte nicht zum Retreat – zum Schutz deiner eigenen Erholung und der Gruppe.

Ja. Du brauchst niemanden mitzubringen. Viele Teilnehmerinnen kommen allein.

Jeder Termin steht für sich und ist einzeln buchbar. Wenn du alle drei buchst, entsteht daraus eine vertiefende Reise durch Herbst und Winter. Sprich mich gern darauf an.

Sollte der Retreat-Termin beispielsweise aufgrund von Krankheit oder aus einem anderen wichtigen Grund nicht wie geplant stattfinden können, wirst du so früh wie möglich informiert. Wenn möglich, wird dir ein Ersatztermin angeboten. Kannst oder möchtest du diesen nicht wahrnehmen, erhältst du deinen bereits gezahlten Teilnahmebetrag zurück.

Das Retreat findet ab drei Teilnehmerinnen statt. Sollte die Mindestzahl nicht erreicht werden, kann der Termin verschoben oder abgesagt werden. Du kannst dann entweder am angebotenen Ersatztermin teilnehmen oder erhältst deinen bereits gezahlten Teilnahmebetrag zurück.

Dein Platz ist mit der Buchung verbindlich für dich reserviert.

Bis 14 Tage vor dem Retreat kannst du kostenfrei stornieren und erhältst den Teilnahmebetrag zurück.

Bei einer Absage zwischen 13 und 7 Tagen vorher erhältst du 50 % des Teilnahmebetrags zurück.

Bei einer Absage weniger als 7 Tage vorher oder bei Nichterscheinen kann der Teilnahmebetrag nicht erstattet werden, da Raum, Materialien und dein Platz zu diesem Zeitpunkt bereits verbindlich eingeplant sind.

Du kannst deinen Platz jedoch jederzeit auf eine andere Frau übertragen. Wenn dein Platz über eine Warteliste oder anderweitig nachbesetzt werden kann, erhältst du den Teilnahmebetrag zurück.

Ja. Wenn du merkst, dass du ein Thema persönlicher und über einen längeren Zeitraum begleiten möchtest, gibt es auch die Möglichkeit einer Inner Homecoming 1:1 Begleitung. Mehr dazu findest du künftig auf der 1:1-Seite.